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睡眠需要多长时间才能保持最佳的性表现

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  睡眠需要多长时间才能保持最佳的性表现
  当专家研究睡眠和性之间的关系时,他们发现了一种有趣的关系。睡眠可以分为两种类型,一种是非快速波睡眠(大约一个半小时的深度睡眠),另一种是快速波睡眠(也称为快速眼动,通常是做梦,从深度睡眠开始,持续大约30分钟)。在这种快速波睡眠中,男人会勃起。
  换句话说,非快速波睡眠模式持续一个半小时,快速波模式持续30分钟。这两种模式持续了两个小时,重复了四次,也就是一夜睡眠模式,在这种模式中,男性在夜间无意识地勃起四次。清晨勃起与这种快速波睡眠有着深刻的关系。过去,人们认为早上勃起的原因是膀胱在被刺激变硬之前充满了尿和水。事实上,现在已经证实快速波睡眠是勃起的驱动力。
  如果你每天睡8个小时,你会在快速波睡眠中醒来,然后勃起。如果当你是夜猫子的时候,你每天晚上都不规律地睡觉,那么一堆随机的非快速和快速波睡眠周期将会导致早上不勃起。
  专家建议,那些没有晚上早睡习惯的人应该尽最大努力找时间在白天小睡一会儿,每个人都应该有足够的睡眠时间来休息6到7个小时。这是保持性能力和体力的最佳秘诀。

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