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常吃这三种食物有利于提高男性魅力

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  男性普遍没有女性注重健康饮食以及养生,但是,面对工作和生活压力都非常大的男士们来说,男人饮食是绝对不能忽视的,例如,很多男人边吃鱿鱼丝边喝酒,就是一种自杀行为。如果想要做既聪明又健壮的健康男士,就要多吃一些正确的食物。中国吃网为您介绍八种宜男人吃的食物:

  1.火鸡胸脯

  建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

  每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌( 能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。

  2.橄榄油

  建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位

  橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和 脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的好处。 美国杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助 减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄 入的蛋白质就非常可观了。

  3.藜谷(昆诺阿藜)

  建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位

  你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味, 这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都 要高,堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说:“藜谷还 富含纤维素和维生素B。”

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